科普 | 这些跑圈“术语”，你听得懂吗？

热爱运动的你

想成为某个体育项目的“大拿”吗

各行各业都有“行话”

跑圈也不例外

跑步的专业术语你了解多少

一起来学学这些吧

PB

PB是Personal best的缩写，指个人最佳成绩。当看到别人兴高采烈地说“今天PB了”，可别理解成“跑崩”了。

兔子

兔子，是指马拉松比赛中帮助跑者稳定速度的配速员/领跑员，英文中他们对应的术语是“Pacer”。

撞墙

跑者在跑到马拉松30公里时，由于体内糖原消耗达到某一极值，会出现运动能力下降的现象，训练不充分或者前半程配速过快的跑者，表现得更加明显，犹如撞上一面墙。

无氧阈（yu）

无氧阈也叫乳酸门槛，指长跑中有氧活动转变为无氧活动，乳酸开始堆积的界限。通过合理训练可以提高无氧阈。

间歇跑

间歇跑，是以较快速度跑较短距离，然后停下来歇息，待体力恢复后再继续以同样的方式跑。用这种方式跑步，能提高身体的厌氧能力，具有很好的燃脂效果。

法特莱克训练跑

“法特莱克”是瑞典语“速度训练”的意思。运动员根据自己感觉，任意调控跑步的配速，以一种放松的方式进行跑步。林地，小路和高尔夫球场都是理想的法特莱克跑场所。

热身跑

进行长距离跑步时，普通跑者每次应以较慢速度开始跑步，这就是热身跑。热身跑可以增强身体灵活性、改善腿部血液流通，将有效减少跑时受伤风险。

收容

经常参加马拉松的跑者，常有这样一句调侃，“没有被收容的跑步生涯，是不完整的。”所谓收容，是指赛事组委会提供的收容服务，负责接纳身体不适或者坚持不下去的跑者，进入收容车休息。

当然，跑圈“行话”还有许多，多坚持、多留意，你也可以成为跑步“行家”。

来源：江苏省体育局

发布人：孙悦

审核人：华明